HUBNUTÍ A TVAROVÁNÍ POSTAVY

REFERENCE

Radek Mirovský

Impulzem pro napsání tohoto článku pro mě byly informace v odborných pramenech ohledně slábnoucí hormonální produkce mužů starších 30 let. Některé prameny dokonce uvádějí, že muži jsou fyzicky na vrcholu mezi 20 a 25 rokem života a od té doby hormonální produkce slábne, což znesnadňuje progres ve sportovním tréninku. Přeneseno do fitness prostředí to znamená, že čím je muž starší, tak šance vytvarovat postavu klesá. Zejména je to uváděno v souvislosti s nabíráním svalové hmoty. Všichni známe ten nekonečný boj proti času, který sice nelze nikdy vyhrát, ale lze ho bojovat se ctí a s úspěchem, o což se chci podělit i s Vámi. Pokračování

	leden	duben (po 12 týdnech)
hmotnost	89 kg	75 kg

Zuzana Sršňová

Dva roky jsem se marně snažila do svého nabitého pracovního programu zařadit více pohybu, na který jsem byla ve studentských letech zvyklá. A jak to už asi u většiny lidí bývá, vždy bylo vše ostatní důležitější a já se cítila čím hůře….. Za čtyři roky, co jsem se přestěhovala ze Slovenska do Prahy a začala pracovat od nevidím do nevidím, jsem hodně přibrala, což mně přímo štvalo. Byla jsem zvyklá na svojí kdysi skutečně štíhlou postavu, která se nezadržitelně zakulacovala, i když jsem to s jídlem moc nepřeháněla. No znáte to - sedavé zaměstnání, minimum sportu a taky velice nepravidelné stravování způsobily, že jsem výrazně ztloustla.Pokračování

Monika Podpěrová

Cvičit s Mirkou je jako pít z pramene čisté živé vody. Každá hodina je pro mě osvěžujícím a povzbuzujícím balzámem nejen pro tělo, ale i pro duši. Mirka umí výborně přizpůsobit cvičení mým aktuálním možnostem, což bylo zvlášť třeba poté, co se mi před patnácti měsíci narodilo miminko. Pokračování

	před	po
konfekční velikost	40	36 (-13 kg)

Kinga Wilk

Změnit jídelníček a cvičit s osobním trenérem jsem se rozhodla před necelými 5 měsíci. Hlavním důvodem u mně byla chybějící kondice, špatné krevní výsledky (cholesterol, cukr), problémy s páteři, nárůst hmotnosti, celková nepohoda ale i v neposlední řadě zvědavost zda vůbec něco takového jako astmatička dokážu. Celý život jsem byla totiž přesvědčena, že se kvůli astmatu nesmím namáhat, a tak jsem si pěstovala- jemně řečeno laxní přístup ke sportu vůbec.Kdyby mi totiž před rokem někdo řekl, že budu chodit do posilovny, považovala bych to za vtip z kategorie kameňáků. Přesto nebo právě proto jsem si řekla, že to zkusím, avšak bez přehnané naděje na úspěch. Pokračování

Dagmar Vaculová

Rozhodla jsem se už jednou a trvale zhubnout. Sedla jsem si k internetu a hledala jsem si osobního trenéra. Objevila jsem stránky Mirky Vošické, které mě zaujaly. Dojednala jsem si s ní schůzku, kde jsem jí řekla, co bych chtěla a co od cvičení očekávám. Mým záměrem je zhubnout, zpevnit postavu a vytvarovat tělo. Na doporučení paní Vošické jsem si nechala sestavit jídelníček od výživového specialisty Radka Mirkovského. Byl mi přidělen osobní trenér Filip Švach a s chutí jsem se dala do cvičení.

Moje počáteční váha ukazovala 84 kg. Zaznamenala jsem si míry přes prsa, břicho, boky, stehna, biceps, které průběžně porovnávám. Na počátku cvičení jsem si nechala změřit poměr tuku, svalů a vody v těle speciálním přístrojem InBody 720, abych věděla, jak na tom jsem. Pokračování

Lenka Pumpová

Ke cvičení s Mirkou jsem se dostala tak trochu náhodou. Byla to totiž výhra na jednom internetovém serveru. Při prvním setkáním mě zaujala její profesionalita, s jakou přistupuje k trénikovému plánu i k samotnému cvičení. Zpočátku jsem byla překvapená, jak velký rozdíl je cvičit s pomocí osobního trenéra. Nejen že Vás neustále kontroluje, jestli cviky provádíte správně a tudíž s maximálním efektem, ale také Vás dokáže perfektně motivovat, když člověk zrovna nemá náladu nebo má tendenci to vzdát. Pokračování

	Před	Po
hmotnost	75 kg	67 kg
pas	82 cm	72 cm
boky	104 cm	97 cm

Alena Masná

S Mirkou jsem začala cvičit před necelým rokem. Zpočátku jsem příliš nevěřila, že i já mohu udělat tak velkou změnu své postavy. Pod dohledem Mirky jsem za 10 měsíců shodila 15 kg, obvod pasu jsem snížila o 12 cm, celkově jsem zpevnila a vytvarovala postavu. Navíc mě přestala trápit bolavá záda. Pokračování

pas	105 cm	93 cm
váha	90 kg	70 kg

Kamila Nováková

Již přes půl roku chodím do posilovny s mojí osobní fitness trenérkou. Má spokojenost s tréninkem pod vedením trenérky je vysoká. Jsem spokojená nejen s jejím profesionálním přístupem a odbornými znalostmi, ale také po stránce komunikační, což je pro mne velice důležité. Pochopitelně ale nejvíce oceňuji vysokou důraznost a nekompromisnost, kterou klade na provádění jednotlivých cviků v dané v souladu s postupným zvyšováním zátěže, což vede k dosažení vyšší efektivnosti při posilování.

Všem, co chtějí na svém těle tvrdě pracovat a dosáhnout při cvičení co nejlepších výsledků lekce s osobní trenérkou vřele doporučuji. A ač navenek působí velmi křehce, umí být v tréninku velmi přísná, což ovšem považuji za největší přednost. Nechodíme přeci do posilovny odpočívat a „poklábosit si“, ale tzv. „makat“.

Andrea Zelenková

S Mirkou cvičím již 1 rok. Před 4 lety u mě byla diagnostikována snížená činnost štítné žlázy. Během pěti měsíců jsem přibrala 10 kg. Zkoušela jsem je shodit, ale neměla jsem dostatek pevné vůle vydržet cvičit. Mirka mi sestavila tréninkový a stravovací plán, se kterým se mi podařilo snížit váhu o 7 kg a upravit stravovací návyky. Pokračování

Dosažené výsledky

pas	88 cm	71 cm
váha	72 kg	55 kg

Petra Zadražilová

Jako studentka jsem cvičila hodně, ale s nástupem do zaměstnání se intenzita snižovala, až jsem cvičit úplně přestala. Po porodu jsem svůj volný čas směřovala jen na aktivity se synem. Paradoxem je, že hlavní důvod pro návrat k pravidelnému cvičení nebyl ani můj vzhled, který mi sice vadil, ale v duchu jsem si to dokázala omluvit, ani bolest zad, ale právě můj malý syn. Je hodně živý a já jsem zjistila, že jeho fyzická kondice ve čtyřech letech postupně nabývá nad mojí. Když jsem se rozhodla cvičit, tak jsem stála před otázkou jak. Pokračování

pas	80 cm	74 cm
váha	67 kg	60 kg