Reference

Monika Podpěrová

Cvičit s Mirkou je jako pít z pramene čisté živé vody. Každá hodina je pro mě osvěžujícím a povzbuzujícím balzámem nejen pro tělo, ale i pro duši. Mirka umí výborně přizpůsobit cvičení mým aktuálním možnostem, což bylo zvlášť třeba poté, co se mi před patnácti měsíci narodilo miminko. Nejenže - jako profík každým coulem - velmi taktně hlídá, abych cvičila správně, zdravě a účinně, ale svým osobním a empatickým přístupem dokázala i to, že se já, od přírody lenoch, na každou lekci fakt moc těším. Děkuji. A mimochodem, z předporodní váhy už jsem postupně zhubla třináct kilogramů a cítím se moc dobře.

	před	po
konfekční velikost	40	36 (-13 kg)

Kinga Wilk

Změnit jídelníček a cvičit s osobním trenérem jsem se rozhodla před necelými 5 měsíci. Hlavním důvodem u mně byla chybějící kondice, špatné krevní výsledky (cholesterol, cukr), problémy s páteři, nárůst hmotnosti, celková nepohoda ale i v neposlední řadě zvědavost zda vůbec něco takového jako astmatička dokážu. Celý život jsem byla totiž přesvědčena, že se kvůli astmatu nesmím namáhat, a tak jsem si pěstovala- jemně řečeno laxní přístup ke sportu vůbec.Kdyby mi totiž před rokem někdo řekl, že budu chodit do posilovny, považovala bych to za vtip z kategorie kameňáků. Přesto nebo právě proto jsem si řekla, že to zkusím, avšak bez přehnané naděje na úspěch.

Dnes se mi nechce věřit, že se dívám na svoje čerstvě vyzvednuté laboratorní výsledky-krevní hodnoty poprvé od sedmi let jsou naprosto v pořádku. Jídelníček vypracovaný pro mně hned na začátku nutričním specialistou vyřešil moje četné spekulace o tom jak se správně stravovat. Jak osvobozující! Už se nemusím zabývat zkoušením a ani čtením diet z časopisů, posloucháním kamarádek, otázkou co nakoupit a navíc vůbec nemám hlad a v důsledku ani tendence se přejídat. Prostě ho dodržují a už to neřeším, i když se mohu případně kdykoliv specialisty nebo svého trenéra na něco zeptat. Chutná mi, jsem plná energie s úsměvem zvládám své náročné zaměstnání, domácnost a k tomu ještě cvičím 3 x týdně s osobním trenérem. V průběhu cvičení pod jeho dohledem jsem zpočátku nechápala proč se nedusím. Vlastně mně už astma vůbec neobtěžuje. Můj lékař mi vysvětlil, že je to způsobeno odborným trenérským výcvikem, který mi zpevnil vnitřní svalstvo napomáhající dýchání. Navíc mně přestala bolet páteř, hmotnost zdravě klesla a kondice rapidně šla nahoru-a to ještě není ani celých 5 měsíců našeho snažení. Co k tomu dodat...

Individuální řešení mých problémů a profesionální přístup bylo přesně to, co jsem očekávala, nečekala jsem však, že mi dokážou za tak krátkou dobu tak významným, dokonce ohromujícím způsobem zkvalitnit život-a to je k nezaplacení.

Dagmar Vaculová

Rozhodla jsem se už jednou a trvale zhubnout. Sedla jsem si k internetu a hledala jsem si osobního trenéra. Objevila jsem stránky Mirky Vošické, které mě zaujaly. Dojednala jsem si s ní schůzku, kde jsem jí řekla, co bych chtěla a co od cvičení očekávám. Mým záměrem je zhubnout, zpevnit postavu a vytvarovat tělo. Na doporučení paní Vošické jsem si nechala sestavit jídelníček od výživového specialisty Radka Mirkovského. Byl mi přidělen osobní trenér Filip Švach a s chutí jsem se dala do cvičení.

Moje počáteční váha ukazovala 84 kg. Zaznamenala jsem si míry přes prsa, břicho, boky, stehna, biceps, které průběžně porovnávám. Na počátku cvičení jsem si nechala změřit poměr tuku, svalů a vody v těle speciálním přístrojem InBody 720, abych věděla, jak na tom jsem. Cvičit jsem začala koncem března 2009 a to 4 x týdně. S trenérem Filipem Švachem jsem velice spokojená. Nadchl mě jeho osobní a profesionální přístup ke cvičení. Pochvala od trenéra, že se mu cvičební hodina líbila, je pro mě další výzvou být lepší. Fyzička se mi každým cvičením zlepšuje. Zpočátku mi některé cviky dělaly problémy, ale nyní zvládnu i to co jsem si myslela, že nikdy nedokážu.

Po třech měsících cvičení a dodržování jídelníčku mi váha ukazuje 77,6 kg což u mě představuje úbytek 6 kg tuku, 10 centimetrů přes prsa, břicho a stehna. Přístrojem InBody 720 se nechávám měřit každý měsíc, abych mohla porovnávat výsledky mého snažení. Je pro mě velice příjemné slyšet pochvaly od kolegů a známých jak hubnu a jak mi to sluší. Bez osobního trenéra bych se těchto výsledků nedopracovala, protože vím, že cvičení doma by mě určitě po měsíci omrzelo. Na pravidelné cvičení s trenérem jsem si velice rychle zvykla a stalo se součástí mého každodenního života.

V tréninku s trenérem chci minimálně do konce roku pokračovat.

Georgi Bidenko

Ve společnosti paní Miroslavy Vošické jsem začal cvičit na konci března. Mojí hlavní motivací ke cvičení byla snaha zhubnout před blížící se červnovou svatbou alespoň nějaké kilogramy nabrané za léta sedavé a stresující práce v oblasti marketingu a ekologie. Po vstupním pohovoru na vysoce profesionální úrovni a absolvování doporučených zdravotních a fyzioterapeutických vyšetření mi byl sestaven jídelníček a přidělen osobní trenér Filip Švach. Na tréninky s Filipem jsem si velmi rychle zvykl a jsou pro mne již nepostradatelnou součástí týdne, na kterou se vždy těším. Velmi oceňuji jeho profesionalitu, přátelský a motivující přístup, dobrý odhad mých fyzických možností pro maximální efektivitu cvičení a velmi zajímavou a účinnou skladbu tréninkového programu. Za 7 týdnů cvičení jsem zhubl 7kg a 8 cm v pase, výrazně si zlepšil kondici a bez problémů zaběhl minimarathon v rámci květnového Pražského Maratonského víkendu.

Jídelníček od pana Mirovského je sestaven velmi dobře s dostatečným počtem variant a daří se mi ho skoro stoprocentně dodržovat. Nejhorších bylo prvních několik dní, aby si člověk zvykl na pravidelnost, protože jsem dříve jedl přesně naopak. Ráno vůbec - večer hodně a zcela nepravidelně. V prvním týdnu jsem se s novým systémem stravováni sladil a po celý den mám dost energie.

Update: Mám za sebou 3 měsíce tréninku a podařilo se mi v této době celkem do mé svatby zhubnout 13 kg. Mnohokrát Vaší společnosti a trenérovi Filipovi Švachovi a týmu děkuji za výborný přístup, profesionální trénink, přátelskou podporu a dosažení ještě lepších cílů, než jsem si předsevzal. Ve cvičení ve Vaší společnosti a zdravějším stravování budu pokračovat i nadále. Každému kdo váhá doporučuji: nebát se a začít - bude o Vás výborně postaráno a výsledek se dostaví.

Kamila Nováková

Již přes půl roku chodím do posilovny s mojí osobní fitness trenérkou. Má spokojenost s tréninkem pod jejím vedením je vysoká. Jsem spokojená nejen s jejím profesionálním přístupem a odbornými znalostmi, ale také po stránce komunikační, což je pro mne velice důležité. Pochopitelně ale nejvíce oceňuji vysokou důraznost a nekompromisnost, kterou klade na provádění jednotlivých cviků v dané v souladu s postupným zvyšováním zátěže, což vede k dosažení vyšší efektivnosti při posilování.

Všem, co chtějí na svém těle tvrdě pracovat a dosáhnout při cvičení co nejlepších výsledků lekce s osobním trenérem vřele doporučuji. A ač navenek působí má trenérka velmi křehce, umí být v tréninku velmi přísná, což ovšem považuji za největší přednost. Nechodíme přeci do posilovny odpočívat a „poklábosit si“, ale tzv. „makat“.

Vít Stinka

Problémy spojené s mou časově náročnou a převážně "sedavou" prací mne před časem přivedly na myšlenku kondičního cvičení - rozhodl jsem se proto vyzkoušet služby profesionálního trenéra. Přestože jsem neměl přehnaná očekávání, několik prvních tréninků s Radkem mne zbavilo všech pochybností. Radek je velký profesionál, který se živě zajímá o svůj obor a má v něm mimořádný rozhled. Cvičení jsou velmi rozmanitá, každý trénink je jiný, ale program jako celek neustále systematicky směřuje k cíli. Vše navíc probíhá v přátelské atmosféře a člověk se o svém těle konečně opravdu něco dozví. Všem, kteří to se svojí formou myslí vážně, tato cvičení doporučuji - není jiné cesty!

Lenka Pumpová

"Ke cvičení s Mirkou jsem se dostala tak trochu náhodou. Byla to totiž výhra na jednom internetovém serveru. Při prvním setkáním mě zaujala její profesionalita, s jakou přistupuje k trénikovému plánu i k samotnému cvičení. Zpočátku jsem byla překvapená, jak velký rozdíl je cvičit s pomocí osobního trenéra. Nejen že Vás neustále kontroluje, jestli cviky provádíte správně a tudíž s maximálním efektem, ale také Vás dokáže perfektně motivovat, když člověk zrovna nemá náladu nebo má tendenci to vzdát. Již po několika hodinách cvičení jsem se cítila mnohem lépe po fyzické i psychické stránce a nyní po třech měsících je vidět zpevnění postavy a dostavil se i váhový úbytek. Jsem moc ráda, že jsem se s Mirkou potkala a touto cestou jí chci poděkovat za její služby a milý přístup. Doufám, že budu moci pokračovat ve cvičení pod jejím vedením i nadále. "

	Před	Po
hmotnost	75 kg	67 kg
pas	82 cm	72 cm
boky	104 cm	97 cm

Veronika Pokorná

" S fyzioterapeutkou Marcelou jsem začala cvičit především proto, že jsem chtěla vytvarovat a zpevnit postavu, zejména problémové partie ( hýždě, stehna, břicho ) a samozřejmě být o nějaký ten centimetr ,,užší''. Ke cvičení bych se totiž sama nejspíš nepřinutila. Cvičení bylo vždy příjemné, profesionální a hlavně s pestrou škálou cviků, což se mi velmi líbilo. Marcela si získala mou důvěru, a proto bych ji touto cestou chtěla moc poděkovat a doporučit jí všem, kteří se rozhodnou cvičit pod vedením osobního trenéra. Marcelo děkuji ! "

Ing. Zlata Pabstová

"O možnosti cvičení ve fitnesscentru s osobním trenérem jsem se dozvěděla v červenci 2007 od své dobré známé. Nadchla mě myšlenka cvičit pravidelně pod odborným dohledem, a to nejen kvůli zhubnutí či proti bolestem páteře a kloubů, ale též kvůli zlepšení kondice a celkového psychického naladění.

Neváhala jsem a hned jsem se přihlásila na cvičení k Mgr. Radkovi Mirovskému. Před vlastním cvičením předcházela lékařská prohlídka kvůli vhodnosti a typu cvičení vzhledem k mým konkrétním potřebám a problémům. Od té doby chodím cvičit do fitnesscentra každý týden. Zpočátku to bylo intenzivní cvičení 2x týdně, asi po půl roce jsem začala cvičit 1x týdně. Cvičím tedy pravidelně už téměř 1,5 roku, ale cvičení s Radkem mě stále baví a motivuje. Na Radkovi se nezapře, že je vystudovaný pedagog - má velmi dobrý přístup ke svým klientům, jeho cvičení jsou pestrá a zajímavá. Oceňuji na něm jeho optimistickou povahu, profesionálnost, snahu o zdokonalování a učení se novým věcem, komplexnost fyzické i dušení stránky cvičení. Umí vysvětlit podstatu cviku, co každý cvik přináší a k čemu je prospěšný.

Od té doby, co cvičím, nemám problémy ani s páteří ani klouby, i když mi bylo před lety řečeno, že vzhledem k mému věku mám již artrózní kolena, takže nemohu čekat nic jiného než stálou bolest. Neměli pravdu - cítím se díky pravidelnému cvičení teď daleko lépe, než před 20 lety, kdy jsem necvičila. "

Alena Podholová

" K Mirce mě přivedly dlouhodobější potíže s bolestí zad a kyčlí a nejen to, také jsem zatoužila vylepšit si po čtyřech již odrostlých dětech svou postavu. Vše začalo prohlídkou u lékaře (praktického a fyzioterapeuta), kam mě Mirka poslala ještě před naším prvním tréninkem. Teprve na základě těchto vyšetření mi byl sestaven cvičební plán, který byl nadále konzultován s fyzioterapeutem a přizpůsobován mým potřebám. První příznaky zlepšení se projevily zhruba po měsíci, kdy jsem pocítila, že mé tělo zvládá některé pohyby již téměř bez obtíží, na rozdíl od doby před tím než jsem začala cvičit pod odborným dohledem. Na cvičení mě asi nejvíce nadchlo to, že skutečně cítím individuelní péči a mám jistotu, že to co dělám bude k mému prospěchu a nikoliv naopak. Musím přiznat, že tímto přístupem si Mirka jako trenérka získala mou plnou důvěru a mohu ji všem vřele doporučit. Ráda bych ještě dodala, že jsem zpočátku váhala, zda dlouhodobé cvičení nezatíží můj rozpočet, ale nyní musím konstatovat, že nikoliv. Jsou to dobře investované peníze, které nejen že Vás zbaví případných obtíží, ale navíc Vám jeho výsledky pozvednou sebevědomí. "

Jitka Havlíčková

" Osobního trenéra jsem vyhledala hlavně z toho důvodu, že mne často bolela záda, měla jsem povolené svaly a samozřejmě i pár kilo navíc. Od května, kdy jsem začala cvičit s osobním trenérkou, jsem zhubla 10 kg (bylo by to určitě i víc, kdybych vždy dodržovala předepsaný jídelníček ), vyrýsovaly a zpevnily se mi svaly a záda mne přestala bolet už po pár týdnech cvičení. Na hodinách oceňuji hlavně individuální přístup. Pod jejím dohledem zvládám více cviků, než bych kdy zvládla sama a hlavně je provádím správně! Cvičení mne začalo bavit, nejen kvůli pohodě, která při hodinách panuje, ale i z toho důvodu, že se neopakují pořád stejné cviky, ale hlavně proto, že na sobě rychle vidím změny, které jsem si přála vidět. Chodím cvičit třikrát týdně a na každou hodinu se těším! "

hmotnost před	80 kg
hmotnost po	70 kg
úbytek přes stehno	6 cm
konfekční velikost menši o	2 čísla

Renata

V dnešní době již není nic neobvyklého, že každý druhý člověk trpí bolestmi zad a krční páteře. Ani já nejsem výjimkou. Osm hodin denně u počítače udělalo své.. S myšlenkou na posilovnu jsem koketovala asi rok. Den D nastal po dovolené v Tatrách, kde se má záda vzbouřila a já si uvědomila, že si mé tělo zaslouží, abych na něj byla hodná a začala mu naslouchat.

Již na samém počátku jsem měla jasno, cvičit budu pouze pod dohledem zkušeného trenéra. Pokračování

Jolka Vrbová

"Rok před prvním setkáním s trenérkou jsem cvičila v posilovně sama a výsledek téměř žádný. Cvičení bylo spíše z donucení, stále stejné. Osobního trenéra jsem vyhledala z důvodu posílení zádových svalů a vytvarování postavy. Po první hodině cvičení s trenérkou jsem prožívala jiné pocity. Nepřemýšlela jsem nad cvičením negativně, ale naopak jsem se těšila na další hodiny. Jsou pohodové, nemusím přemýšlet nad výběrem cviků, nad jejich správnou skladbou. Jdu na cvičení s úsměvem. Vím, že trenérka vše zařídí a já s radostí, samozřejmě někdy i se „štípavými bolestmi svalů“, cvičím. Mohu se plně soustředit na vlastní cvičení, na vnímání jednotlivých pohybů. Nemám obavy z nesprávného provedení cviků, trenérka vše hlídá. Ten pocit po cvičení, únava a zároveň chuť do dalších hodin je, jak já říkám „paťácký“. Doporučuji zažít. A ještě něco - je prima, když se těšíte, co trenérka připraví na další hodinu za změny, za náročnější cvičení. Pokaždé zdoláváte další pomyslný krok k vytouženému snu. Je fajn, když kouknete do zrcadla a ten pohled vyvolává lepší vnitřní pocity."

Zuzana Sršňová

Dva roky jsem se marně snažila do svého nabitého pracovního programu zařadit více pohybu, na který jsem byla ve studentských letech zvyklá. A jak to už asi u většiny lidí bývá, vždy bylo vše ostatní důležitější a já se cítila čím hůře….. Za čtyři roky, co jsem se přestěhovala ze Slovenska do Prahy a začala pracovat od nevidím do nevidím, jsem hodně přibrala, což mně přímo štvalo. Byla jsem zvyklá na svojí kdysi skutečně štíhlou postavu, která se nezadržitelně zakulacovala, i když jsem to s jídlem moc nepřeháněla. No znáte to - sedavé zaměstnání, minimum sportu a taky velice nepravidelné stravování způsobily, že jsem výrazně ztloustla.

Až s Mirkou, s kterou jsem začala cvičit před 9-ti měsíci, se mi podařilo najít svůj rytmus, zhubnout a hlavně vytvarovat a zpevnit tělo. Musím říct, že si teď již neumím představit ani týden bez sportu a bez našich ranních hodin, na které se stále moc těším. Hodiny s Mirkou jsou skvělé, plné inovací, pozitivní energie a dobré nálady. To vše v kombinaci s jejím profesionálním přístupem a příjemným cvičením, které není jenom posilováním na strojích, ale také využívá cviků z jógy, flexibaru, různých balónů a jiných cvičebních pomůcek. Prostě hodiny s mojí osobní trenérkou mně baví stejně, jako můj život a to je co říct:-).

Taky jsem měla tento rok svatbu a díky tomu, že se nám podařilo ubrat skoro 10cm v pase a pěkných pár centimetrů na nohou, bocích a rukou, jsem si mohla dovolit obléci šaty dle mých představ. Můžu Vám všem Mirku a její společnost jenom doporučit, zkuste to a začnete mít své tělo rádi!

Alena Masná

"S Mirkou jsem začala cvičit před necelým rokem. Zpočátku jsem příliš nevěřila, že i já mohu udělat tak velkou změnu své postavy. Pod dohledem Mirky jsem za 10 měsíců shodila 15 kg, obvod pasu jsem snížila o 12 cm, celkově jsem zpevnila a vytvarovala postavu. Navíc mě přestala trápit bolavá záda."

Dosažené výsledky

pas	105 cm	93 cm
váha	90 kg	70 kg

Luboš Němeček

Většinu času v práci trávím za kancelářským stolem – má postava tomu odpovídala a bolela mě záda. Od fyzioterapeutky, která mi doporučila pravidelné cvičení, jsem získal kontakt na Radka. Na první trénink jsem šel s obavami. Očekával jsem odměřeného arogantního svalovce s přemrštěnými požadavky, který bude jen podle tabulek přidávat zátěž. Nic z toho se naštěstí nenaplnilo. Dočkal jsem se individuálního a profesionálního přístupu, přátelské atmosféry na trénincích a podpory při překonávání počátečních obtíží. Nyní, po osmi měsících cvičení, je má fyzická kondice výrazně (a viditelně) lepší. Ve cvičení budu rozhodně dále pokračovat.

Štefan Siba

Vážil jsem 10 kilo navíc, neměl jsem energii a bolelo mě celé tělo. Už více než 10 let jsem nesportoval a připadal jsem si najednou starý. Začal jsem cvičit s Radkem. Nejdříve dvakrát týdně. Po prvním měsíci jsem se cítil jako úplně jiný človek a po dalších pěti měsících, kdy už jsem chodil třikrát týdně, jsem byl jako nový. Chytlo mě to a nedovedu si představit, že bych necvičil. Začal jsem i zdravěji jíst a nikdy jsem nevypadal lépe. Radek je naprosto profesionalní, nenásilně postavil cvičeni podle mých možností a schopností. Díky Radkovi se cítím po letech dobře sám se sebou.

Thea Šnoblová

"S Mirkou jsem se seznámila v červnu roku 2003. Od 19 let jsem měla potíže s příjmem potravy. Anorexii provázela nutkavá potřeba nadměrné fyzické aktivity a tato kombinace mě hodně vyčerpávala. Zkoušela jsem nízkotučné diety, hladovky, cvičila jsem několik hodin denně. Nakonec jsem se rozhodla vyhledat odborníka, pod jehož vedením bych si mohla optimálně udržovat fyzickou kondici. Mirka mi pomohla nejen sestavit přiměřený jídelniček a individuální cvičební plán, ale snažila se mi i citlivě pomoci při řešení mých problémů. Díky jejímu laskavému přístupu a profesionalitě jsem přibrala na normální váhu, zlepšila se mi pleť a vlasy.

Díky mému zaměstnání jsem měla občasné obtíže s hrudní a bederní páteří a to v takové míře, že jsem nemohla delší dobu vydržet stát bez bolestí. Díky cvičení jsem se těchto bolestí zcela zbavila.
Mám více energie a síly. Cvičení pro mě přestalo být vyčerpávající povinností."

Andrea Melenová

" S Mirkou jsem začala cvičit především proto, že jsem chtěla shodit pár přebytečných kil, vytvarovat postavu a také se zbavit bolestí zad, zejména v oblasti lopatky, kterou jsem si zlomila při lyžování. Mirka mi sestavila jídelníček, díky kterému jsem shodila čtyři kila, navíc mě přestalo trápit nadýmání, zácpa a další zažívací potíže. Díky pravidelnému cvičení pod Mirčiným dohledem jsem zpevnila svou postavu, bolesti lopatky a zad už mě netrápí a opět se vejdu do oblečení, které už jsem chtěla vyhodit. Díky profesionálnímu přístupu Mirky, při kterém jí nikdy nechyběl úsměv ve tváři, pro mě cvičení nebylo a není trápením, nýbrž aktivním odpočinkem, díky kterému se cítím psychicky a fyzicky dobře."

Marina Kotasová

"Mirkou jsem začala cvičit kvůli mým neustálým bolestem v bedrech a vystřelující bolesti do pravé dolní končetiny. Již po pár měsících cvičení, kdy jsme nejprve cvičili spíše rehabilitační cviky, se mi bolesti bederní páteře úplně ztratily a navíc jsem si zpevnila a vytvarovala svoji postavu. Postupem času jsme začali přidávat i jiné zajímavé cviky. Jsem ráda, že jsem se odhodlala a začala cvičit pod odborným dohledem."

Anička Chvojková

"Již delší dobu jsem se necítila příliš dobře. Velké množství intelektuální práce, sezení u počítače, doprava autem, k tomu zanedbávání sportovních aktivit u mě vedla k ochabnutí svalů a snížení fyzických sil. Tím jsem se během tří let sportovní stagnace dostala ze svých 53kg na 62kg. Začala mě bolet záda, funěla jsem na autobus a šlo to se mnou z kopce. Po dvou měsících s Radkem jsem se začala cítit mnohem lépe, váha už nejde přes 60kg a doufám, že úspěch bude pokračovat. Od té doby co jsem začala pravidelně cvičit s osobním trenérem, pozoruji nárůst síly, kondice a hlavně na mé postavě je to znát (už kupuji o velikost menší prádlo). Konečně jsem zase sama sebou. Jestli váháte nebojte se začít, ve fitnes jsou fakt fajn lidi a nejen fyzicky se budete cítit lépe. Tak a já jdu taky hurá cvičit, teď to zase flákam:) Hodně štěstí!"

Andrea Zelenková

"S Mirkou cvičím již 1 rok. Před 4 lety u mě byla diagnostikována snížená činnost štítné žlázy. Během pěti měsíců jsem přibrala 10 kg. Zkoušela jsem je shodit, ale neměla jsem dostatek pevné vůle vydržet cvičit. Mirka mi sestavila tréninkový a stravovací plán, se kterým se mi podařilo snížit váhu o 7 kg a upravit stravovací návyky. "

Dosažené výsledky

pas	88 cm	71 cm
váha	72 kg	55 kg

Jana Antonová

"S Mirkou jsem začala cvičit před půl rokem. Když jsem začínala, měla jsem nadváhu, všechny svaly povolené a boleli mě záda v oblasti beder. Už po 3 měsících byly vidět první výsledky, zhubla jsem 5 kg, obvod pasu se zmenšil o 5 cm a obvod boků o 6 cm. Navíc jsem se naučila zdravě jíst, chodit pravidelně cvičit už mi taky nedělá problémy a vím, jak cvičit, aniž bych si ublížila. Nemohu zapomenout též na výrazné zmírnění celulitidy. Mohu jen doporučit. "

Dosažené výsledky

pas	78 cm	68 cm
váha	60 kg	50 kg

Petra Zadražilová

" Jako studentka jsem cvičila hodně, ale s nástupem do zaměstnání se intenzita snižovala, až jsem cvičit úplně přestala. Po porodu jsem svůj volný čas směřovala jen na aktivity se synem. Paradoxem je, že hlavní důvod pro návrat k pravidelnému cvičení nebyl ani můj vzhled, který mi sice vadil, ale v duchu jsem si to dokázala omluvit, ani bolest zad, ale právě můj malý syn. Je hodně živý a já jsem zjistila, že jeho fyzická kondice ve čtyřech letech postupně nabývá nad mojí.
Když jsem se rozhodla cvičit, tak jsem stála před otázkou jak. Studovala jsem tělocvik a vím, že nesprávně prováděné cvičení může tělu ublížit. Na aerobic a ostatní cvičení, která jsem dělala dřív, jsem si netroufla, jednak kvůli zádům a jednak, že bych to "neudejchala". Člověk se zkrátka stydí. Posilovnu jsem vždycky nesnášela, ale věděla jsem, že na zpevnění je to nejlepší. Tak jsem se rozhodla pro cvičení s trenérkou a bylo to dobře. Posilovna mě teď baví.
Když se mi chce cvičit vím, že si na mě udělá čas, no a jdu. Nakonec jsem moc ráda, protože si vyčistím hlavu a mám lepší náladu. Když se mi to zdá těžké, tak mě povzbuzuje, že to zvládnu, abych se neflákala. A většinou má pravdu. Dokonce jsem se podle Mirčiných rad donutila upravit svůj stravovací režim dle jejich rad a světe div se. Funguje to, zhubla jsem. Cítím se líp a vypadám líp, což mi potvrzuje i mé okolí včetně manžela."

Dosažené výsledky

pas	80 cm	74 cm
váha	67 kg	60 kg

 

Eva Doležalová

"Vyhledala jsem osobního trenéra, protože mé samostatné cvičení nepřinášelo skoro žádný účinek. Mirka mi pomohla odstranit chyby při cvičení. Při posilování pod odborným vedením se výsledky začaly brzo dostavovat - zpevnila se mi postava. Mirka mi také sestavila vyvážený jídelníček. Mirka přistupuje ke cvičení velmi profesionálně, na hodiny je vždy perfektně připravena. Dokáže povzbudit k dalšímu cvičení. Cvičení s Mirkou je velmi příjemné. Na každou další hodinu se velmi těším."

Petra Petrusová

"Mirku jsem vyhledala hlavně proto, že jsem dlouhodobě byla nespokojená se svojí postavou. Po měsíci cvičení bylo vidět zpevnění postavy, čehož si všimli známí, spolupracovníci i manžel. To mě také motivuje k dalšímu cvičení. Od té doby, co cvičím, mě také přestala bolet záda. Jsem spokojenější, ale hodlám dále se cvičením pokračovat, i když někdy to není lehké. Mirka je velmi schopná, někdy přísná, ale na hodiny s ní se vždy těším. Vřele doporučuji, pokud ještě nejste rozhodnuti, zda stojí za to si dopřát hodiny s trenérem."

Veronika Smolíková

"Měla jsem veliké problémy se zády a celkově jsem se necítila fyzicky v pohodě. Proto jsem se rozhodla vyhledat odbornou pomoc a Mirku jsem si vybrala z mnoha trenérů právě proto, že její cvičení zahrnuje jak formování postavy, tak rehabilitační cviky, které mým zádům velice prospívají. Již po prvních 6 týdnech jsem se začala cítit lépe a problémy se zády začaly ustupovat. Nyní mám lepší pocit i z celkové fyzické kondice a ve cvičení nadále pokračuji."

Jana Říhová

"Ráda bych doporučila Mirku jako osobní trenérku všem, kteří si chtějí zlepšit kondičku a postavu. Díky cvičení s Mirkou se mi zpevnila postava, zaznamenala jsem i úbytek na váze a celkově se prostě cítím mnohem lépe. Cvičení se nyní věnuji sama ale bez osobního plánu, který mi Mirka sestavila, a jejích rad a pomoci bych to nikdy sama rozhodně nezvládla. Ukázala mi jak cvičit aby to mělo ten správný efekt. Za to že jsem s Mirkou mohla cvičit jsem moc vděčná a jak jsem již psala, všem ji vřele doporučuji."

Vlaďka Běličová

"Cvičit pod dohledem trenéra jsem se rozhodla, protože jsem měla bolesti zad a chtěla jsem zlepšit držení těla. Mirka se mnou cvičila téměř 3 roku a také upravila můj způsob stravování. Během této doby mé bolesti vymizely a podařilo se mi zpevnit si postavu. Jsem velmi spokojená a i dnes chodím stále cvičit. Přístup Mirky byl vysoce profesionální a velice mi pomohla. Jsem ráda, že jsem ji potkala a že byla mou trenérkou."

Nikola Šulcová

"Podařilo se mi docela radikálně zhubnout za krátký čas. Jenže do roka všechna ta pracně schozená kila byla opět zpět a nějaká i přibyla. Sama už jsem neměla sílu hubnout, a tak jsem vyhledala pomoc osobního trenéra. Mirka mi velice pomohla jak se cvičením, tak i se stravováním. Opravdu jsem jí za to moc vděčná, protože i teď, když již necvičím pod jejím dohledem se cítím skvěle. Cvičím i nadále, někdy zajdu i na hodiny spinningu a váha jde stále dolů. Všem, kteří ještě nejsou rozhodlí, jestli do toho jít, tak určitě to za to stojí !"